01. 행동은 정서에 영향을 준다.
02. 운동은 스트레스를 완화시키고 좋은 기분을 느끼도록 화학 반응을 일으킨다.
03. 가능하다면 규칙적으로 매일 최소한 30분씩 운동하라.
04. 나의 감정은 자세에 영향을 받는다. 바른자세는 행복의 성향을 창조한다.
05. 언제라도 ‘닻’을 사용해서 행복감을 의식적으로 유발할 수 있다.
06. 우리가 먹는 음식은 우리의 감수성에 영향을 준다. 커피, 차 알코올, 단 음식과 인공첨가제를 피하라. 신선한 과일, 야채, 껍질을 벗기지 않은 곡류와 콩류를 충분히 섭취하라.
07. 자연의 일광이 부족하면 우울증을 일으킬 수 있다. 가능하다면 하루 한시간씩 햇빛을 쬔다.
